lubie cwiczyc , ale wiem ze sa dni gdzie sie juz nie chce , ruszac sie trzeba caly czas to prawda wiec jezeli urosne i w miare dalej bede cwiczyl to powinno zostac to co juz jest , wiec chyba sie zdecyduje na taki cykl
[...] ,. z "dużo mleka " na "dużo mięsa"!i odpusc sobie tego gainera kup tylko carbo na trening i po trening a białko tylko z "michy" zacznij tez cwiczyc 3 razy w tygodniu ,, deca raz na tydzien..na start mozesz dorzucic ze stowke mety .. co do tego stania "pały" heh weż zobacz ile osób leciało z [...]
Powieś się na drążku ręcami i czekaj aż się wydłużą Mam problem z dystansem i nie wiem jak to opanować, przy uderzaniu lewego prostego gdy jestem pewny że trafie to nie trafiam, a przeciwnik nawet żadnego uniku nie robi. Praca na nogach. Musisz dystans ćwiczyć. Lewy rób z małym krokiem. Wchodź kombinacjami a nie pojedynczymi ciosami. Możesz [...]
Na Twoim miejscu zaczął bym FBW na siłowni bo uwarzam, że jeśli ćwiczyć to całe ciało. Dlatego ułóż sobie dietę ,która umożliwi Ci zbudowanie masy mięśniowej. Wskazówki dotyczące treningu masowego znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A co do brzucha to polecam ABS II. Uwarzam, że przy tej wadze po prostu [...]
[...] o ACT (jest w podwieszonych),po drugie planu nikt ci nie napisze-musisz sam cos splodzic i dac do ewentualnej poprawki,po trzecie nie lap sie za odzywki jak tylko zaczynasz cwiczyc bo szkoda hajsu- na poczatku masz na tyle duze przyrosty ze suple nie sa potrzebne,po czwarte i najwazniejsze - musisz miec diete bo bez tego donawet nie ma co [...]
6. Ostatnie zdjecie ud. Na nogi wcale nie cwicze tyle co na rowerze. A lapy to mam strasznie teraz suche mialem prawie 35cm a teraz spadlo mi ponad 1cm ! Wrzuce jeszcze zdjecia jak zaczne cwiczyc!A Regggie ten twoj sog jakos nie dotarl! Narazie dzieki! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."
[...] wezmie, fotek jego nie mam ale jest go troche, na maxa podobno mozna nawet 250 kg wsadzic ale chyba gryf nie wytrzyma tego, to co widzialem ze 170 kg spokojnie mozna cwiczyc Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na [...]
Tak a propos pasków: Mark Rippetoe poleca nachwyt i uchwyt hakowy. Pisze też, że ewentualnie można rozważyć stosowanie pasków, ale należy je stosować dopiero przy tych seriach, gdy nie dasz rady bez nich. W ten sposób jadąć nachwytem stopniowo wzmacniasz chwyt, aż będziesz w stanie ćwiczyć bez pasków. "The lift is famous for its alternate [...]
Miałem przyjemność ćwiczyć tui shou z Darią w zeszłym roku i zdecydowanie nie nazwałbym tego 'ćwiczeniem relaksacyjnym' :). To wojowniczka z krwi i kości i ma na koncie sporo zwycięstw zarówno w sandzie (złoty medal w Rosji - w finale z kickboxerką) i w tui shou (np. w grudniu w Oxfordzie). Co do podobieństw między stylami, ćwiczyłem z paroma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcia wcięło %-) Na początku możesz i ćwiczyć z własnym ciężarem ciała, ale ja bym radził dokupić/dorobić obciążenia i sprzętu. Na rzeźbę to ty sie nie nadajesz... :D Za chudy jesteś, przymasuj najpierw :) Planu ci nikt nie ułoży, możemy pomóc poprawić czy ocenić. I najważniejsze chyba w tym sporcie... Dieta, bez tego nawet nie masz co marzyć [...]
staż około 2 lata (głównie fbw, 5x5 i tym podobne odmiany) potem kontuzja i około rok bez treningu, od niedawana FBW by georgu, a potem trening opisany wyżej. HST mi nie pasuje, nie lubię nim ćwiczyć, wole progresje ciężaru w serii i co trening (tak jak np. w 5x5)
Na razie dokoncz trening Mawashiego tak jak go ulozyl niezaleznie od tego czy jest za lekki czy ciezki sadzac po zmeczeniu. Pisales ze podczas treningu nie masz sily juz cwiczyc - temu bym sie przyjrzal bardziej. Jak dojedziesz do 4 obwodow to 2 tygodnie rob 4 obwody i zrob przerwe i zmien trening. Na razie probuj sprawdzone programy, a to [...]
Slomkin jestem w podobnej sytuacji chodze także do budy na 12 więc zostaje mi tylko poranna wizyta na pace bo po szkole jestem też zbyt wy...... żeby jeszcze iść ćwiczyć,pake rozpoczynam o 9 bo tak mi otwierają siŁke wtedy budzik na 7:30 88-0 i na godzinke jeszcze do wyrka,jednak już mi sie skończył wieć wstaje sobie 8:30 100płatków owsianych i [...]
Wykonujesz 5 lat ćwiczenia bez efektu i brniesz w to dalej @@-) trzeba ćwiczyć całe ciało, żeby nie nabawić się dysproporcji ale dieta przede wszystkim :-)) przeczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ankieta, wstaw zdjęcia i co jadasz ;-)
Jodan to co napisałem miało służyć za przykład, dopiero uczę się judo 4 miesiące, mam 6 kyu. To ja skomentuje. Idź na judo xxxx, mój trener nam pokazywał techniki bez trzymania za judogi, walka w parterze nie jest uboga, też tak sądziłem zanim zacząłem ćwiczyć.
Zdecydowanie trzeba cwiczyć w koszulce, szczególnie do dotyczy to tytana czy rage, nie opanowanie tej koszuli może spowodować że sztanga ucieknie na brzuch lub co gorzej na głowę(widziałem takie przypadki że zawodnik tylko cudem uszedł z życiem).Pierwsze wyciskanie w tytanie rozmiar 46 to przede wszystkim nie możność dotknięcia sztangi do klatki, [...]
[...] nie ma szans sie odbyc bez zjedzenia przed nim dwóch posiłków oczywiscie w odstepie czasu :) z tego co wiem wiele ludzi ma takie zdanie , ja osobiscie kiedys próbowałem cwiczyc po śniadaniu , niezależnie czy to było wielksze czy mniejsze sniadanie z treningu nie byłem za bardzo zadowolony bo czułem że nie daje 100% tak jak w porach [...]
co to za szczekanie? 7,5kg to jest nic...nawet przy 16 powtórzeniach - bez problemu. Nie umiesz ćwiczyć, brak techniki i jestem przekonany o tym w 100%, bo tak słabego progresu siłowego nie widziałem nigdy. A robienie siły na 30kg sztandze to paradoks.
